Сначала похудеть а потом качать мышцы или наоборот

+ Дата публикации: - 10.05.2017 - 695 Просмотров

Миф 6: Надо сначала похудеть, а потом растить мышцы. Вам 20 лет- ваша идеальная фитнесс программа. Сначала худеем, а потом качаем мышцы. Однако не стоит думать, что ваши мышцы будут быстро увеличиваться быстро.

Особой силы и значительного роста мышц от нее не ждите! От силовых тренировок можно набрать вес. Очень популярное заблуждение в области фитнеса.

Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Если вы работаете с пульсом 130-160 ударов в минуту, получается тренировка на выносливость. Если вы работаете с пульсом 130-160 ударов в минуту, получается тренировка на выносливость.

Куда полезнее задействовать 80% мышц в одном упражнении – например, приседании со штангой, где работают все мускулы ног, ягодиц и спины. Кушать побольше супчиков, поменьше острого и сухомятки. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений. Лучше делать это одновременно, а то пока вы будете худеть, от мышц ничего не останется.

Набор мышц: рекомендации

Вы комбинируйте, день кардио, день силовые. Вы не равняйте мужское тело и женское. Вы не равняйте мужское тело и женское. Высокого пульса можно добиться и в бассейне, и на степ-аэробике. Дело в том, что существуют такие понятия как — и.

Пищевая пленка для похудения в домашних условиях отзывы

В профессиональном спорте это, может, и допустимо. Ваш организм не позволит это сделать. Вес меня пока не очень беспокоит.

Как похудеть и накачаться, если ты толстый

Если на аэробике вы запыхались, хватаете воздух ртом, в голове стучат молоточки, по телу струится пот, а ноги заплетаются – ни о каком сжигании жира речь уже не идет, вы тренируете силу (причем далеко не самым полезным для сердца способом). Если у Вас уже есть аккаунт, либо! Если хотите второе, то придётся чаще есть, а значит смысла нет в похудении.

10 причин для похудения
Сколько калорий надо сжигать в день чтобы похудеть

Можно ли совмещать кардио и силовой тренинг

Так будет и так есть. Такая тяжелая тренировка длится не дольше 40 минут, и вы так устанете, что вряд ли сможете поднять еще хоть что-нибудь. Также, для сжигания жира очень результативны - они расходуют большее количество калорий в минуту, чем простой бег.

Поэтому рассмотрим все мифы о. При тренировках без использования дополнительных препаратов это совершенно невозможно. Работа на тренажерах позволяет только качать мускулы.

Все зависит от самого тренажера. Все материалы на сайте tutknow. Вспомните себя на тренировках, если вы дышите как паровоз, задышка, в голове стучит, пот ручьем и ноги еле волочатся, то делайте вывод – вы работаете на силу и никак не на похудение. Вы должны тренироваться так интенсивно, чтобы получать удовольствие от самого процесса. Вы же не собираетесь вставать на массонаборку (в питании)и делать силовые с весом в полтора-два раза превышающим собственный?

  1. А типичное для фитнес-клуба занятие в тренажерном зале – полтора-два часа с невысокими весами, 15-30 повторениями в подходе и коротким отдыхом между ними - это обычная интервальная тренировка, которая не накачивает мышцы, а приводит их в тонус и – внимание!
  2. А типичное для фитнес-клуба занятие в тренажерном зале – полтора-два часа с невысокими весами, 15-30 повторениями в подходе и коротким отдыхом между ними - это обычная интервальная тренировка, которая не накачивает мышцы, а приводит их в тонус и – внимание!
    • Ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам.
    • А бывает ли, что наоборот - жена требует от мужа похудеть?
    • А значит,при умеренном питании вы будете терять вес, но не мышцами как это чаще всего бывает.
    • А маышцы, не будут как у мужиков, они просто подтянутся,окрепнут и обретут округлые красивые формы.
    • А может, просто слишком много едите и излишкам незачем двигаться с насиженных мест!

    Потому что что - то может перейти в мышцы и станешь еще больше, а если сначала похудеешь до нужного веса и потом займешься спортом,то будет все как надо? Потребляйте калорий меньше чем расходуете и разделите их на пять-шесть приемов пищи в течении дня! Похудение зависит не от названия урока, а от частоты пульса на занятиях.

    На силовых тренажерах мышцы работают по отдельности: на одном ноги спереди, на другом ноги сзади, на третьем – спина Зачем тратить сколько времени? Не волнуйтесь - чтобы «перекачаться», надо заниматься с очень большими весами. Не знаю как правильно, но я подключила кардио - эллипс, беговая дорожка (быстрая ходьба, а не бег!

    Зато после этого срока вам придется очень сильно попотеть, если хотите накачать мышцы дальше! Зато худела и замужем побывала. И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. И не нужно категорически отказываться от любимых блюд.

    Чем реже вы занимаетесь спортом, тем чаще будет биться ваше сердце. Что внутри простой пошаговый план того, как надо считать калории для того, чтобы снизить массу тела. Чтобы прикинуться шлангом, надо прикид, как у шланга иметь! Чтобы согнать жир с проблемных зон, нужно делать для них специальные упражнения. Это еще по тому факто что когда сильно разгонешь своё сердце то улутшется кровобращение в том числе где и живот а значит зжигание будет происходить эффективнее и результат будет лучше!

    Напитки на ночь для похудения

    Для меня это как увеличие движения, а то работа сидячая и езжу на машине. Для проблемных зон нужно специально на них делать упражнения. Для размышления и вашего правильного выбора распишем несколько фитнес-заблуждений. Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР! Другими словами называют интервальной тренировкой или интенсивка. Если вы не будете использовать ААС, то перекачать мускулы не получится.

    Худеть или качать мышцы? Худеть или качать мышцы? Худеть или качать мышцы? Худеть только одна часть тела не может.

    Голливудская диета на 14 дней отзывы
    Банановый отвар для похудения

    Такой вес, с которым вы от силы сможете сделать повторов 10 максимум. Такой подход используют профессионалы. Теперь можно определяться, сколько калорий нужно, чтобы похудеть.

    Но если вы начинаете тренироваться с отягощениями и желаете нарастить мускулы, то изучить азы анатомии и процесс роста мышечной массы было бы очень полезно. Но если вы при этом сбросите лишний жирок, объем бедра не увеличится, оно только станет плотнее. Обычно начинают с половины собственного веса для плеч и груди, и с собственного веса – для ног и спины.

    Бывает и так, что в первые недели занятий увеличиваются и вес, и объем.Бывает и так, что в первые недели занятий увеличиваются и вес, и объем.В любом возрасте нагрузки заставляют кости накапливать кальций и прочие минералы, а не терять их.

    То же самое касается и кардио после силовой тренировки — мышцам необходима энергия для роста, но если вы потратите ее на очередные 20 минут бега, организм не запустит процессы восстановления, и вы получите нулевой эффект от тренировки. Только не забывайте о правильном питании, иначе толку от тренировок не будет! Топ-пять самых полезных фруктов, которые содержат минимальное количество калорий черника 25 калгр, дыня 28 калгр, апельсины 30 калгр, персики 30 калгр, клубника 30 калгр.

    Обычно начинают с половины собственного веса для плеч и груди, и с собственного веса – для ног и спины. Однако не стоит думать, что ваши мышцы будут быстро увеличиваться быстро. Одновременно похудеть и увеличить мышечную массу, это то же самое, что пытаться идти и бежать в одно и то же время. Он накачал мышцы, его обмен стал нереально высоким. Он накачал мышцы, его обмен стал нереально высоким. Они у женщин вообще растут гораздо хуже, чем у мужчин, так уж у нас работают гормоны.

    1. Автор, заниматься спортом и худеть - две разные вещи.
    2. Ацидозу, мочекислому диатезу, подагре.
    3. Что способствует похудению в домашних условиях

      Сколько лет должно быть потрачено на диеты и выматывающие тренировки,для того чтобы дрожащий низ живота подтянуть в пресс?. Сначала худеем, а потом качаем мышцы. Сначало нужно нарастить мышечную массу, а затем ее подсушивать. Стоит ли начинать качать пресс или сначала необходимо похудеть? Существует группа аэробных тренажеров: орбитрек, велотренажер, беговая дорожка и т.

      Большая часть посетителей залов качается для себя, и если вы не хотите победить на Олимпии, то вполне можно заниматься и дома.

      Когда вы качаете мускулатуру у вас реально поднимается обмен весчеств. Когда фитнес-тренер советует силовую тренировку, это вызывает гораздо меньше энтузиазма, чем жиросжигающий урок. Конечно лучше со специалистом этим занятся. Кстати, какие мышцы Вы хотели бы увидеть у себя, когда сойдет лишний вес? Кто пробовал кисель очищающий худеем за неделю какие отзывы?

      Я тоже в своё время психовать начала почему вес в плюс и объёмы стоят - обидно, что всё бросить хочется!

      Безусловно, сначала вам стоит избавиться хотя бы от пары кило и только после этого перейти к активным силовым тренировкам.Более того, при увеличении мышечной массы, так или иначе, вы будете увеличивать и количество подкожного жира.

      И не слушайте того, кто говорит, что физическая нагрузка-это вредно! И похудел именно засчёт тренажёрного. Именно она помогает сжигать жир. Ищите более медленный урок или отправляйтесь на беговую дорожку, где сможете тренироваться в своем собственном темпе! Как узнать есть целлюлит или нет?

      Некоторые возможности системы не будут работать. Ничего подобного - ведь в вашем распоряжении всегда вес собственного тела. Но если вы занимаетесь для собственного здоровья, после тренировки вы должны чувствовать только приятную усталость и легкое напряжение мышц. Но если вы занимаетесь для собственного здоровья, после тренировки вы должны чувствовать только приятную усталость и легкое напряжение мышц.

      Третье правило: Снизить пищи, содержащей вредные жиры, а также быстрые углеводы. Хотите построить и подтянуть тело - тренажерный зал. Хочешь похудеть-перестань жрать!

      С другой стороны, если вы хотите иметь большую попу, как у Ким Кардашьян, тогда вам сначала нужно серьезно сфокусироваться на похудении, а затем уже наКак похудеть не голодая и не считая калорий. Свободные веса – штанга и гантели - нужны всем. Сеанс в инфракрасной сауне длится 25 минут, температура в кабине при этом не превышает 50 0 - 60 0 С, а влажность остается естественной. Сейчас активно занимаюсь в зале, увеличиваю веса. Силовые тренировки могут сделать женское тело чрезмерно мускулистым.

      Между тем без тренировок после 30 лет мы теряем примерно 2,5- 3,5 кг мышечной массы за 10 лет. Миф 1: Для похудения нужны аэробика, аквааэробика, калланетика, а на тренажеры пока рано! Миф 1: Для похудения нужны аэробика, аквааэробика, калланетика, а на тренажеры пока рано! Миф 3: Едва я начинаю заниматься, у меня сильно растут мышцы. Может вы смотрели передачу про толстых людей.

      Это позволит вам начать набирать мускульную массу, а также защитить ткани мышц от разрушения во время кардио сессий. Это связано с невысокой концентрацией тестостерона в женском организме. Я не хочу иметь перекачанную фигуру! Я после тренировок не ем, только воду пью, а утром мне активия выручает - съедаю и часа три точно не голодная, да, трудно, особенно вначале, было, зато удовольствие такой от лёгкости в животе испытываю - этим и наслаждаюсь))).

      • Если у вас большой лишний вес, то нагрузки должны быть умеренными, но ДОЛЖНЫ БЫТЬ.
      • Зато после этого срока вам придется очень сильно попотеть, если хотите накачать мышцы дальше!
      • Не волнуйтесь - чтобы «перекачаться», надо заниматься с очень большими весами.

      За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Зажечь две свечи - красную и белую. Замечаю что начала «расти». Зато после этого срока вам придется очень сильно попотеть, если хотите накачать мышцы дальше!

      Очень просто: меньше жрать, больше двигаться. Пока вы ведете сидячий образ жизни, мышцы постепенно атрофируются. Попробуйте максимально загрузить им те мыщшы, которые требуют внимания. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое.

      Последнее время я все чаще слышу фразу: «я хочу перегнать жир в мышцы» или «как похудеть и накачать мышцы одновременно», а хотелось бы реже. Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые. Потому что что - то может перейти в мышцы и станешь еще больше, а если сначала похудеешь до нужного веса и потом займешься спортом,то будет все как надо?

      Взять лист бумаги, 4 горошины положить на лист. Возможно, вы увлеклись силовой тренировкой в ущерб работе на выносливость. Вопрос: Хочу похудеть и накачаться, с чего начать? Вот мужики-то дураки - протеины жруг, курицу килограамаи, в зале по многу часов проводят, чтоб что-то наростить.

      Может это мышцы растут так быстро. Можно ли худеть и качаться враз или сначала надо просто похудеть потом только качаться? Мускульная масса даже у мужчин набирается медленно, а про девушек, и говорить не стоит. Мышцы на 30% тяжелее жира, поэтому вы можете стать стройнее, но при этом тяжелее, чем раньше. На СУШКЕ (когда цель сжечь жир, снизить % жира в организме) должен быть НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ.

      Если это ноги или ягодицы – учитесь приседать на одной ноге (сначала с опорой на стул или стену); если это грудь, руки, спина – отжимайтесь от пола (когда это покажется легким, подложите под руки книги). Если это ноги или ягодицы – учитесь приседать на одной ноге (сначала с опорой на стул или стену); если это грудь, руки, спина – отжимайтесь от пола (когда это покажется легким, подложите под руки книги). Еще один немаловажный вопрос сколько пить воды, чтобы похудеть?

      • Devywka esli y Vas net problem so zdorovbem, to ya bu Vam sovetovala v pervyu o4eredb peresmotretb Vawe pitanie, ono dolgno butb sbalansirovanum i drobnum.
      • PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 Худеть или качать мышцы?
    4. Протеиновый коктейль для похудения
    5. Японская диета отзывы и результаты
    6. Продукты способствующие похудению
    7. Занятия в тренажерном зале для похудения для женщин
    8. Глюкофаж для похудения как принимать
    9. Как сделать средство для похудения в домашних условиях
    10. Угольная диета для похудения как правильно принимать его
    11. Диета при уреаплазме у женщин
    12. Как похудеть за 4 дня на 10 кг
    13. Таблетки для похудения сибутрамин